Warto pamiętać, aby unikać:
- bezwzględnie napojów alkoholowych – brakuje jednoznacznych dowodów, że sporadyczne spożycie niewielkich ilości nie jest szkodliwe dla płodu, dlatego nie ustalono bezpiecznej dawki,
- mocnej herbaty (herbaty czarna i zielona nie są wskazane, szczególnie intensywne napary i w dużych ilościach, gdyż zawierają znaczne ilości kofeiny, która działa pobudzająco; mogą też zaburzać wchłanianie żelaza)
- słodkich napojów (ze względu na wysoką wartość kaloryczną, zawartość cukru, którego zbyt duża ilość w diecie może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała podczas ciąży, lub innych substancji słodzących, które nie są zalecane w tym szczególnym okresie)
- kawy, ze względu na znaczną zawartość kofeiny, które nadmierne spożycie zwiększa ryzyko poronienia (picie kawy ogranicz do max. 2 filiżanek dziennie); Niewskazane są także działające pobudzająco napoje energetyczne zawierające kofeinę czy taurynę
- wody gazowanej, ponieważ bąbelki zawarte w wodzie mogą powodować wzdęcia i inne dolegliwości przewodu pokarmowego.
Warto już dziś wyrobić w sobie odpowiednie nawyki, które będą procentować nie tylko w okresie ciąży, ale przez całe życie zarówno mamy jak i dziecka. Dobrym sposobem zbudowania nawyku codziennego picia wody jest butelka z wodą w zasięgu ręki, popijanie do posiłku i oczywiście zaczynanie i kończenie dnia od napicia się wody.
